Cómo evitar el mareo en los cruceros

Para muchas personas, lo más preocupante de un crucero es la idea de marearse, ¡y esa es una preocupación legítima! ¿Por qué quieres sentirte mal durante las vacaciones?

La buena noticia es que hay formas de evitar el mareo durante el crucero y, en realidad, ¡no es tan común como podría pensar!

Incluso si no sueles sufrir mareos, es inteligente pensar en el futuro, ya que nunca se sabe cuándo puedes encontrarte con condiciones del mar desfavorables.

Estas son algunas de las mejores formas de prevenir y aliviar el mareo por movimiento para que pueda tener las mejores vacaciones en crucero.

¿Qué causa el mareo?

Si empiezas a sentir mareos es porque hay un conflicto entre tus ojos, el movimiento del barco y tu oído interno, donde se encuentra el sistema vestibular.

Este sistema ayuda a crear una sensación de equilibrio y orientación espacial enviando información al cerebro sobre el equilibrio, el movimiento y la posición de la cabeza y el cuerpo en relación con el entorno. Es decir, lo que ves es diferente a lo que percibe tu oído interno, y esto provoca que sientas náuseas y mareos.

¿Cuáles son los síntomas del mareo?

Quienes sufren mareos pueden experimentar una variedad de síntomas de leves a graves, que incluyen mareos, fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, pérdida de apetito, respiración rápida, náuseas, vómitos y sudores fríos.

Afortunadamente, los cruceros modernos están equipados con estabilizadores que ayudan a limitar los efectos del movimiento del océano a bordo del barco. Cuanto más nuevo sea el barco, más avanzada será la tecnología.

Empaque los medicamentos adecuados

Los medicamentos para el mareo deben estar en la parte superior de su lista de equipaje. Dramamine y Bonine son remedios populares; la base de este último es el clorhidrato de meclizina, un antihistamínico sintético que causa menos somnolencia que Dramamine.

Hoy, sin embargo, Dramamine ha lanzado versiones de su producto que no producen sueño y ambas marcas han desarrollado productos naturales que utilizan jengibre.

Si olvida algún medicamento, puede comunicarse con Servicios al Huésped o visitar el centro médico a bordo. Sin embargo, ¡es mejor estar preparado!

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Asegúrate de descansar bien antes del crucero.

La noche anterior a tu crucero, asegúrate de descansar bien, ya que el agotamiento puede empeorar los efectos del mareo y hacerte más susceptible a las náuseas.

Si viajas en avión, esta es otra buena razón para llegar el día antes de que comience el crucero. Si bien esto es solo una buena práctica para no perder el barco, puedes dormir un poco más tarde y no tener que preocuparte por perder un vuelo o un vuelo de conexión.

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Elige la cabina adecuada

Puede que cueste un poco más, pero si te preocupa marearte, deberías elegir un camarote que esté en medio del barco o en medio del barco.

Debido a que los cruceros se balancean y se mueven de un lado a otro mientras navegan, una cabina en el medio del barco actúa como un «punto de equilibrio». Además, la cabina debe estar en una cubierta inferior, ya que tienden a sentir menos movimiento que las cubiertas más altas.

Correr afuera

Puede parecer contradictorio, pero si no te sientes bien, sal y mira al horizonte. La combinación ayudará a eliminar cualquier síntoma de mareo ya que ayuda a desarrollar una sensación de equilibrio.

Evite sentarse hacia atrás o de lado

Siéntate mirando en la dirección opuesta ya que el movimiento del barco puede confundir tu cuerpo. Si puedes, intenta encontrar un asiento que mire hacia adelante, ya que sentarse mirando en la misma dirección puede ayudar a aliviar la sensación de mareo.

Consigue una banda de acupresión

Otra forma común y natural de combatir el mareo es usar una banda de acupresión. Las pulseras funcionan aplicando presión en el punto de presión P-6 de la muñeca, que se sabe que reduce la sensación de náuseas.

También son bastante asequibles y se pueden comprar en Amazon por menos de 15 dólares.

Mantente hidratado y cuida tu consumo de alcohol.

Como estás de vacaciones, tiene sentido que te regales un paquete de bebidas y te dejes llevar por algunas bebidas alcohólicas más de lo habitual. Sin embargo, es importante beber suficientes líquidos. Esto significa que debes limitar tu consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína.

Una hidratación adecuada también ayuda con cualquier problema digestivo que pueda surgir a bordo, porque seamos realistas, no todos estamos acostumbrados a comer una comida de tres platos y helado suave ilimitado todas las noches.

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Come manzanas y bebe ginger ale o té de menta.

El 6-Gingerol, un ingrediente activo que se encuentra en el jengibre, ayuda a frenar los efectos del mareo. Esto convierte al jengibre en uno de los mejores remedios naturales para el mareo. Por lo tanto, es posible que desees empacar algunas bolsitas de té de jengibre, dulces o suplementos. Alternativamente, también puedes pedir un ginger ale. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que deba pagar más por esto, ya que la mayoría de las principales líneas de cruceros no incluyen productos de refrescos en la tarifa base.

Si prefiere el té a los refrescos, apreciará los beneficios del té de menta, ya que tiene propiedades antibacterianas que ayudan a aliviar las náuseas. El té de menta también ayuda con los calambres estomacales porque relaja los músculos del estómago.

Por último, comer manzanas verdes también puede ayudar a calmar el estómago. Contienen pectina, un tipo de fibra que se encuentra en las paredes celulares. ¡Puede ser una buena idea tomar algunas manzanas verdes del buffet o de otro restaurante a bordo para guardarlas en tu cabina en caso de que te sientas mal en medio de la noche!

Reserve un crucero con un itinerario intensivo en puertos

Cuando el barco está atracado y exploras el puerto, ¡no tienes que preocuparte por el balanceo del barco! Hay cruceros que sólo tienen un día en el mar. A veces puedes encontrar uno que no lo tiene.

¡No solo pasarás menos tiempo en el barco, sino que también podrás marcar más destinos de tu lista de deseos!

También tenga en cuenta las aguas sujetas a fuertes corrientes y vientos, como el Golfo de Vizcaya y el Golfo de Alaska. Incluso el Caribe puede experimentar condiciones climáticas adversas, especialmente durante las últimas etapas de la temporada de huracanes.

Considere comprar un parche de escopolamina

Se requiere receta médica para los parches de escopolamina. Sin embargo, un parche dura hasta tres días. Se coloca detrás de la oreja unas ocho horas antes de que el medicamento surta efecto. A diferencia de algunos de los remedios mencionados anteriormente, la escopolamina es más una medida preventiva.

No te olvides de comer

Si el mareo le hace sentir mal, es posible que no tenga mucho apetito. Sin embargo, eso no significa que debas saltarte comidas. Si no puede tolerar nada grande o pesado, pruebe con galletas saladas, pan, sopa, plátanos u otros alimentos sencillos.

También debes evitar cualquier cosa que cause malestar estomacal, como alimentos grasos, grasos o picantes. ¡No te ayudarán a sentirte mejor más rápido! Si un día se sienta cómodo en el buffet, podrá volver a disfrutar de sus vacaciones en crucero más rápidamente.

Evite los libros y las pantallas

Ya has elegido la lectura perfecta sobre la playa antes de tu crucero, pero estás empezando a marearte. Desafortunadamente, la lectura a menudo puede aumentar los efectos del mareo, ya sea en un teléfono, un libro electrónico o una copia manual.

Sin embargo, si realmente quieres ponerte al día con tu lectura, asegúrate de mantener siempre la vista en el libro y no mirar hacia abajo.

¿Por qué sigo mareado después de un crucero?

Así como le tomó tiempo acostumbrarse al mar, su cuerpo puede necesitar tiempo para adaptarse a la vida en tierra. No te preocupes si sientes que te mueves al bajar de un crucero: ¡esto es normal!

Si han pasado algunos días y no te sientes mejor o tus síntomas interfieren con tu vida diaria, debes consultar a un médico, ya que puedes estar padeciendo una afección llamada síndrome de mal de debarquement.