13 consejos para dormir mejor en tu próximo crucero

Incluso si desea aprovechar al máximo su tiempo en su crucero manteniéndose activo durante todo el día, inevitablemente necesitará dedicar algo de tiempo a dormir.

Para algunos, recuperar el sueño durante las vacaciones es imprescindible. No tienes que preocuparte de que la alarma te despierte o de que tus hijos vayan corriendo a la escuela.

Sin embargo, a veces puede resultar difícil encontrar la paz y la tranquilidad que necesita en un barco en movimiento. Incluso si no eres propenso a marearte, dormir en una cama diferente a veces puede causarte dificultades para conciliar el sueño. ¡Necesita estar bien descansado para no sentirse aturdido durante su tan esperada excursión en tierra o quedarse dormido accidentalmente durante su brunch en el mar!

Aquí tienes 13 consejos que te ayudarán a dormir mejor en tu próximo crucero para que puedas descansar lo que necesitas y seguir con toda la diversión.

Si bien las habitaciones interiores son ideales para quienes les gusta dormir en la oscuridad, no lo son para personas a quienes les gusta que los despierte la luz solar natural.

Los camarotes interiores suelen ser la opción más barata a bordo de un crucero. No sólo son las habitaciones más pequeñas, sino que además carecen de luz natural.

Cuando la luz está encendida (o apagada), realmente no puedes saber qué hora es sin tener que mirar el reloj. Si te cuesta despertarte con el despertador y constantemente pulsas la función de repetición, es posible que no quieras dormir accidentalmente hasta las 10:00 a. m., aunque podrías jurar que son solo las 8:30 a. m.

¡Esto podría hacer que te sientas atontado por el resto del día y no puedas irte a la cama más temprano la noche siguiente!

Si esto le suena familiar, es mejor no reservar la habitación más barata del barco. Opte por una vista al mar o un balcón. ¡Para que sepas que es de mañana cuando el sol ilumina tu cabaña!

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Hablando de camarotes: otro consejo para dormir bien en un crucero es reservar un camarote que esté entre otros pisos de habitaciones.

La contaminación acústica es un problema común en los cruceros. Hay muchos lugares diferentes que albergan actividades al mismo tiempo.

Imagínese encima del club nocturno o del casino del barco, los cuales permanecen abiertos hasta pasada la medianoche. Si tiene el sueño ligero, es posible que no descanse lo suficiente.

Al seleccionar una cabina, asegúrese de que esté ubicada entre otros pisos de las cabinas y no encima o debajo de lugares públicos.

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Trae tapones para los oídos

Incluso si reserva una cabaña que no esté cerca de un lugar público, nunca se sabe cuándo podría tener vecinos ruidosos. Es posible que lo despierten las conversaciones en la cabaña de al lado o afuera. ¡O tal vez vives con alguien que tiende a roncar!

Lleve tapones para los oídos, especialmente si tiene el sueño ligero. Estos ayudan a amortiguar cualquier ruido aleatorio que pueda despertarlo en medio de la noche.

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No tengas miedo de pedir almohadas y/o mantas adicionales.

Cuando se reúna con su azafato de cabina el día del embarque, simplemente solicite almohadas y mantas adicionales. Estarán encantados de proporcionárselos. ¡Cuantas más almohadas y mantas tengas, más podrás personalizar tu cama a tu gusto!

Si tienes una almohada favorita en casa, ¡no dudes en traerla contigo! Solo considere cuánto espacio ocupará en su equipaje, especialmente si viaja en avión y tiene menos espacio disponible.

También puedes pedirle a tu tripulación de cabina un cubrecolchón.

Cada persona tiene preferencias diferentes en cuanto a la firmeza que debe tener un colchón. Si prefiere una cama más blanda, pídale a su azafato de cabina un cubrecolchón. Esto ayudará a que la cama de tu cabina sea un poco más cómoda para que puedas disfrutar de un sueño reparador.

Sin embargo, asegúrese de preguntar con anticipación, ya que los suministros a bordo suelen ser limitados.

Además, las suites tienden a contar con mejores colchones. Por lo tanto, puede valer la pena gastar un poco más de dinero si eso significa dormir en un colchón más lujoso con ropa de cama de mayor calidad.

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Haz algún tipo de ejercicio diariamente.

Existen numerosos estudios que sugieren que el ejercicio aumenta la necesidad de dormir. Si bien puede resultar tentador sentarse junto a la piscina todo el día, ¡eche un vistazo al horario del barco para ver qué tipo de capacitación hay disponible!

Tal vez sea yoga en la terraza de la playa por la mañana o aeróbic acuático por la tarde. Por supuesto, también puedes simplemente salir a caminar por la pista de jogging o ir al gimnasio si lo prefieres.

Limita tu consumo de cafeína

Si tiene problemas para dormir, es posible que desee evitar esa taza de café adicional después del postre. En su lugar, pruebe con un té sin cafeína. ¡Aún puedes disfrutar de una copa antes de dormir sin que te mantenga despierto!

También debes limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla justo antes de acostarte.

Si bien puede resultar tentador desplazarse por Facebook o Instagram antes de quedarse dormido para ver lo que se perdió (si tiene un paquete de WiFi), lo más probable es que esto lo mantenga despierto.

Algunos estudios sugieren que la luz azul de los dispositivos electrónicos suprime la liberación de melatonina en el cerebro, la hormona que ayuda al cuerpo a conciliar el sueño.

Baja el aire acondicionado

Me resulta difícil dormir en una habitación cálida. En lugar de dormir bien por la noche, doy vueltas y aparto las mantas para refrescarme.

Cada cabina está equipada con un termostato para que puedas ajustar la temperatura a tu gusto. Antes de cenar, cierre las cortinas existentes y baje unos grados la temperatura. Cuando esté listo para jubilarse, descubrirá que las condiciones para dormir en su cabina son mucho más favorables.

Trae un ventilador USB portátil

A algunas personas les gusta dormir en una habitación helada. Bajar la temperatura unos pocos grados simplemente no es suficiente.

Si esto le suena familiar, debería invertir en un ventilador portátil. ¡Puedes colocarlo al lado de tu cama y configurarlo para que sople directamente sobre ti!

Además, el ventilador actúa como una máquina de ruido y ayuda a ahogar los ruidos aleatorios.

Sin embargo, el ruido que genera un ventilador puede no ser suficiente. Considere traer una máquina de ruido blanco.

Una máquina de ruido blanco te permite elegir con qué sonido quieres conciliar el sueño, ya sean olas del mar, lluvia u otra cosa. Los sonidos relajantes también pueden ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño más rápido de lo que podría hacerlo de otra manera.

Alternativamente, puedes quedarte dormido con el televisor encendido; Sin embargo, esto puede hacer que permanezcas despierto más tiempo del previsto, especialmente si estás reproduciendo un programa o una película en lugar del canal de navegación.

Trate de seguir su rutina diaria normal tanto como sea posible.

Si bien puede ser difícil acostarse a las 10 p. m. con tantas cosas que suceden en el barco, cumplir con su horario de sueño normal puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Si no está acostumbrado a dormir hasta tarde y se despierta alrededor de las 9:30 o 10 a. m. todas las mañanas, es posible que le resulte más difícil conciliar el sueño por la noche. ¡Incluso durante las vacaciones, la constancia es importante!

Evite demasiados bocadillos al final de la noche.

Cuando se sirve pizza hasta altas horas de la madrugada, ¡es tentador querer una porción fresca cuando te despiertas con un poco de hambre en medio de la noche! ¿En qué otro momento puedes disfrutar de un refrigerio nocturno sin tener que prepararlo tú mismo?

Hay estudios que han demostrado que comer refrigerios demasiado cerca de la hora de acostarse puede alterar el ciclo de sueño, que es lo último que desea durante las vacaciones.

¡No te excedas a la hora de comer en tu crucero! El dolor de estómago puede convertir rápidamente el mejor día en uno de los peores.